Se sportem je to jako se kteroukoli jinou činností. Musí se začínat pomalu a s něčím jednoduchým, abyste postupně mohli dosáhnout správného výsledku. Abyste nezačínali stále znovu a vyhnuli se neúspěšným pokusům, nehledejte složitosti a začněte třeba něčím tak jednoduchým a přitom tak mocným, jako je představa. Myšlenky a představy mají tendenci se uskutečnit, zejména jsou-li doprovázené intenzivní emocí. Myšlenka totiž připravuje organismus k tomu, aby ji zrealizoval. Pokud se tedy rozhodnete se sportem začít, je nutné pustit se do toho hned.

Nejdříve se poraďte

Ujistit se o své formě a způsobilosti praktikovat sportovní aktivitu se vždy doporučuje. Než začnete se sportovní aktivitou, najděte si čas a navštivte svého lékaře. Je lepší, když budete znát svoji tělesnou způsobilost a tím pádem kontraindikace při praktikování sportovní aktivity. Není prospěšné své tělo přetahovat či provádět cviky, které Vám v nějakém ohledu mohou spíše ublížit. Právě proto je dobré navštívit lékaře nebo alespoň odborného trenéra, který Vám pomůže určit cviky vhodné právě pro Vás. 

Sportovní rozvrh je základ

Úplně základním bodem v programu cvičení je stanovení sportovního rozvrhu, který budete dodržovat. Než abyste se překonávali a pak všeho rychle nechali, stanovte si dlouhodobý tréninkový program. Každý měsíc nebo týden si vystavte další rozvrh a dopředu si naprogramujte svoje aktivity. Je důležité mít silnou vůli a rozvrhu se opravdu držet, protože pokud svoji aktivitu odložíte jednou s výmluvou, pravděpodobně to budete dělat stále.  Rozvrh neustále obměňujte a navyšujte své výkony, které Vás budou motivovat k další činnosti, k neustálému zlepšování ve cvičení až dosáhnete svého vytouženého cíle!

Doma nebo ve fitness centru?

Kde s cvičením začnete, je v podstatě na Vás, cvičit se dá kdekoliv. Na internetu naleznete nespočet návodů a videí, jaké cviky provádět. Ovšem pokud se zapíšete do fitness centra v blízkosti Vašeho domova, je zde větší podpora z prostředí, ve kterém cviky provádíte. Pokud všichni kolem Vás cvičí a snaží se o to stejné jako Vy, může Vám to dodat motivaci a sílu k neustálému zlepšování. V takovém centru budete mít k ruce vše potřebné, aby byl váš pokrok co nejlepší. Přístroje aerobního tréninku nebo posilovací stroje, bohaté a rozmanité fitness aktivity nebo všelijaké lekce. Navíc si zde můžete najít přátele, se kterými se ve cvičení budete vzájemně podporovat.

Začínejte pomalu

Začněte s mírnými aktivitami, aby si vaše tělo zvyklo na námahu. Nejprve vyzkoušejte chodící pás a najděte cestu k formě. Začněte například na 30 minutách denně. Neberte ohled na zátěž a poslouchejte svoje tělo. Buďte trpěliví, výsledky se brzy dostaví a můžete svou aktivitu navyšovat. Pokud je vaše tělo unavené, znamená to, že stagnujete. Neváhejte a dopřejte si odpočinek, který je nezbytný k udržení tempa. Nezapomeňte: do formy se dostanete cvičením krátkých a pravidelných lekcí a ne dvouhodinovým cvičením, které tělo unaví. Jako motivaci střídejte aktivity a ze sportu se radujte...