jak na to?
Jak začít hubnout?
Stanovte si cíle, které si přejete překonat, a pak hurá do toho! :)
přesně, nemsíte podlehnout své lenosti ! :-D prostě nad tím nepřemýšlejte a konejte. Dřív jsem se nebyla schopná vyhrabat, protože když jsem si srovnala pro a proti vždy vyšlo více pro to, abych zůstala v posteli. Stačí ale trocha vůle a je to!
Hlavně nepřemýšlet jestli se vám někam chce. Prostě se převlíknout a jít. Jinak se nevykopete nikdy nikam. A také se nespoléhat na ostatní. Prostě se obout a vypadnout a najednou po 10ti minutách zjistíte, jak vám je dobře a jak jste rádi, že jste vypadli cvičit,běhat,na kolo.....a td :-)
Nejlepší si pořídit psa. Ten Vás nenechá přemýšlet jetli jít či nejít ven. Donutí Vás ke každodenním procházkám a věřte, že když prší a nemůžeme ven, moc mi to chybí. Nachodíme denně několik kilometrů. Spojení příjemného s užitečným.
Hodně pomůže, když na začátku nejste sami. Řekněte třeba kamarádce, která chce taky zhubnout, nebo když žádnou takovou náhodou nemáte po ruce, zkuste tahat lidi ven nezávisle na sobě. S jedním člověkem si běžte do bazénu zaplavat, s jiným se vydejte na výšlap na hory, s dalším třeba na kolo nebo na brusle. A když takhle uděláte kolečko pěti šesti lidí, bude se vám začínat mnohem líp!
Nejlepší bude podle mě začít s něčím jednoduchým - třeba jenom změnit nepatrně jídelníček ve smyslu - nedám si pět knedlíků, ale jenom tři. A když budete mít jakés takés základy, můžete přejít k dalším věcem. Nechat auto doma a jít do práce pěšky, vykašlat se na výtahy a chodit po schodech, zapojit do jídelníčku víc zeleniny a ovoce a ubrat smažená a tučná jídla. To nějak půjde, jenom chtít!
Nejdřív se o tom musíte přesvědčit vnitřně. Dokud si nebudete stoprocentně jistí, že to chcete, nikdy se vám to nemůže podařit (leda byste měli nějaký zázračný metabolismus). Než abyste si měli hledat nějakou motivaci, udělejte si z toho rutinu, zvyk. Vyberte si dny (případně i přesný čas, což by bylo nejlepší), kdy budete dejme tomu chodit ven. Po měsíci si už ani nevzpomenete, že jste to někdy dělali jinak.
Hlavní je nedávat si příliš velké cíle. Začněte pozvolna a postupně si zvyšujte zátěž. Nečekejte, že to půjde samo, bude vás to stát hodně úsilí a potu. Ale pokud se dostanete přes prvotní neúspěchy, určitě to zvládnete!!
Souhlasím s Bronkou. hlavně musíte chtít. Doporučuji pravidelnost v jídle, hlídat si kalorie a hýbat se. Problém je u lidí se sedavým zaměstnáním. Ti by měli mít o to víc pohybu. Nemusíte hned "vrcholově" sportovat, stačí denní delší procházka, jízda na kole, plavání či jiný sport, který vás baví.
Podle mě je nejlepší tip to, že musíte začít chtít. Srovnat si to v hlavě a jít si za tím, co chcete.
Nemáte nějaký tip, jak začít? Co je nejlepší pro člověka, který pohyb nijak dvakrát nemusí. Něco hodně nenásilného, s čím může začít i úplný začátečník. Nechci si totiž zbytečně dávat vysoké cíle, o kterých vím, že je nemám šanci splnit.
Myslíte, že obyčejná chůze pomůže hubnout?? A jak dlouho se má chodit?? A kolikrát týdně??Děkuji
Hlavně to neuspěchat, cvičit třeba míň, ale zato pravidelně a delší dobu. Nejdřív úplně bohatě postačí chůze - zajít si na hodinku na procházku, to bohatě stačí. A pokud k tomu přidáte správné stravování, to by v tom byl čert, aby člověk nezhubnul!
Podle mě je dobré si ze začátku ujasnit, zda to mí vůbec smysl. Já osobně nejsem zastánce hubnutí a honby za ideální postavou, kterou nám prezentují média. Pokud se cítíte dobře, nevídím jediný dův se pouštět do někdy až nebezpečných diet!Podle mě stačí začít jíst zdravě, hýbat se a přeci nemůžete být obézní! Upřímně začíná mě toto hubnutí vážně děsit...zdraví je přednější, na to nezapomínejte!
Je pravda, že když "přepálíte začátek" - cvičíte až moc, drastická změna jídelníčku, tak nejdřív sice zhubnete, ale jestli jenom na chvilku povolíte - bum a kila jsou zpátky! Pak už nepomůže nic - cvičení, nula tuků, nula sacharidů.. A můžete říct sbohem oblíbenému oblečení.
Ideální váhový úbytek u dospělých je 0.5-1 kg/ týdně. Víc nečekejte, protože pak byste se rychle dočkali spíše jojo efektu;)
Lněný olej pro zdraví i krásnou pleť 
Lucuma: superovoce z peruánských And