As to děláte moc agresivně a nebo je příčina vašeho onemocnění jiná než otužování, zkuste se o tom pobavit s vašim lékařem.

Já chodím v zimě jednou za týden do sauny a už několik let jsem neměla nějakou rýmu apod.

Zkuste ve sprše postupně ubírat teplotu vody, až se budete sprchovat studenou.

Podle mě je super koupání ve studené vodě (ze začátku samozřejmě doma).

Je třeba otužovat se postupně. Začněte se třeba každý večer sprchovat vlažnou vodou a pořád jí ubírejte na teplotě, až bude voda studená.

super jsou skotské střiky

Hlavně opatrně. Vždy záleží na každém člověku, na vašem zdravotním stavu apod.

My jsme zacali tak, ze moc netopime - nevyhanime to do extremu, ale proste radeji udrzujeme beznou teplotu kolem 20 stupnu v dome i v zime, nez si vyrivat zadky 30 stupni a pak byt nemocni hned, jak vykrocime ven

Důležité je otužovat se postupně a nezačít rychle najednou.

Dobrý den,
já chodím občas do sauny, cca 1x týdně. Celkem absolvuju 3-4 kola, kdy po saunování, vlezu do studeného bazénku.
Pro tělo je to opravdu šok, proto se to nedoporučuje těm, kteří mají problémy se srdecem, tlakem apodobně.
Začínal jsem postupně a pomaličku, abych to zvládnul, nejprve jedno slabčí kolo saunování a poté vlažná spíše teplá sprcha a konec. Postupně jsem se dopracoval do 4 kol plného vyhřání a následného maximálního schlazení.
Jinak jak píší ostatní, otužujte se opravdu pomaličku, jelikož na to vaše tělo není zvyklé.
Hezký den

Já se snažím v zimě moc neoblékat. Přechody ze zimy do horka, kdy na sobě máte milion vrtev je pro tělo hrozně náročný

Musíš pomalu. První třeba zkoušej jen sundávat pomalu vrstvy. nebo spíše ztenčuj. a tak postupně, hlavně nic razatního, to je pak na pěknou nemoc!