správné stravování
Jaké jsou hlavní, obecné, zásady správného stravování?
Máte někdo zkušenost s krabičkovou dietou, která je prý poskládaná tak, aby jídelníček byl vyvážený a naprosto vyhovující pro zdravé stravování ? Uvažuji o tom, že bych krabičkovou dietu vyzkoušela, ale nikdo z mého okolí s tím nemá zkušenost. Děkuji za typy.
Jíst v meších dávkách pravidelně a strava musí být pestrá a vyvážená.
Jíst alespoň pětkrát denně a samozřejmě zdravé, výživné potraviny.
Pokud chcete jíst správně, měla byste jíst více menších porcí denně. Ideální je jíst nejméně pětkrát denně, ale čím víckrát budete jíst, tím lépe. Samozřejmě je tím myšleno zdravé jídlo, ne hamburgery z fast-foodu :)
Váš jídelníček by měl obsahovat všechny živiny, které Vaše tělo potřebuje a je důležité, abyste se cítila dobře... Vaše tělo Vám samo napoví, když bude něco špatně, určitě to poznáte :)
Ráno moc nejím, zato večer bych si nejradši do té lednice vlezla :-(
Ta snídaně by mně taky zajímala, každý totiž říká něco jiného. Někdo pořádně se nacpat a někdo snídat malinko. Tak jak vlastně????????????
Omezit příjem smažených jídel, sladkostí a jíst vícekrát za den v menších porcích :)
Největší nepřítel krásné figury je cukr a přejídání :-P
Proč a co snídat když chceme zhubnout?
Neprovozovat jen "gaučing" či "kryglistiku", ale i nějaký sport, třeba vyrazit o víkendu na procházku, svižnějším tempem
Dostatek tekutin, ideální je voda, neslazené čaje a minerálky, takže nezapomínat na pitný režim nejen v létě.
Říct ne sladkým limonádám, sladkostem
Říct ne sladkým limonádám, sladkostem
Dostatek kvalitních bílkovin; libové maso, nízkotučné mléčné výrobky, vejce, náhražky masa: tofu, tempeh
Celozrnné potraviny (pečivo, rýže, těstoviny) před rafinovanými či barvenými; má více vlákniny
Ořechy – ideální přírodní zdroj zdravých tuků 
Dietní režim při práci na směny.