Zkoušela jsem sklapovačky, moc mi to ale nepomohlo na to, jak jsem se snažila...

Já si taky myslím , že nic nefunguje, hlavně když cvičím sedy lehy tak mě to břicho bolí , že se to nedá vydržet...

Já když zkouším cviky na břicho, tak mě strašně bolí a nemůžu udělat víc než pět a taky mě strašně berou záda :-(

Doporučuji zaměřit se na více věcí. Posilovat celé tělo, ne jen jednu partii. Ikdyž ne třeba v takové míře, ale prostě pohybovat s celým tělem. Je dobré nesoustředit se striktně jen na jednu část. Pak přibíráte na té druhé apod.

Píšete, že cviky na břicho nejsou, ale opravdu vás nenapad nějaký způsob, jak se zbavit třeba takových těch bočních špíčků? Není nějaké posilování nebo sestava, která by pomohla? Potřebovala bych rychlý způsob, nemám na to moc času, budu vděčná za každý nápad. Předem děkuju moc za všechny typy a nápady!

Přímo cviky na hubnutí břicha nejsou asi tím nejlepším - obecně platí, že když chcete zhubnout, musíte zvýšit výdej a snížit příjem a tělo si pak rozdíl vytáhne samo, odkud bude chtít.Dost špatně se to tedy ovlivňuje. Nicméně plavání, chůze, běh, kolo - při všech těchto aktivitách se namáhá krom jiného i břicho, takže nějaký účinek by to mohlo mít. Od věci by taky nemusel být nordic-walking, což je "chození s palicemi". Při tomto typu chůze se pohybuje horní i dolní část těla.

Paní Tomanová, máte pravdu, že ohýbáky nejsou k ničemu - navíc pokud jich uděláte padesát najednou, akorát posilujete svaly, což je sice super, ale celkově se to nijak neprojeví. Mnohem lepší je zvolit nějaké komplexnější cvičení, které není moc namáhavé, ale dá se dělat delší dobu. Třeba si zajít na hodinku do bazénu zaplavat. Nebo chodit na procházky. Tělo si vezme tuk, odkud bude chtít.

Pochybuju, že něco z toho funguje - cvičila jsem jak blázen, pak jsem toho na dva týdny musela nechat a veškerá snaha upadla v zapomnění. Ohýbáky, cviky na posílení bočních svalů, nic z toho nepomohlo. Už začínám být zoufalá, připadám si ošklivá a nic se mi nechce dělat.

Já miluji masážní hulahop :-D je to masážní obruč která se točí kolem břicha a masíruje ho a zárověň posiluje pánevní dno

já zase četla na webu článek od fyzioterapeutky, co rozhodně necvičit, tady to máte: Během cvičení na zádech netlačte bedra směrem k zemi, ale snažte se udržet plynulé mírné prohnutí v zádech. Necvičte cviky se zvedáním nohou (nůžky, zvedání balonu nohama…) Necvičte sklapovačky. Necvičte sedy lehy. Necvičte přednosy (zvedání natažených nohou) A proč? Při zmíněných cvicích se výrazně zapojuje bedrokyčlostehenní sval a posilovat ho až tak moc nechceme. Ovlivňuje totiž bederní páteř a přetěžuje tak záda.

Mezi nejznámější cviky na břicho, patří „sedy-lehy“. Jen pozor na provedení, jak je budete dělat špatně, tak i odrovnáte záda, krční páteř..

Některé cviky můžete bez problémů dělat doma, pro jiné je potřeba nářadí, posilovací stroje.Takže hurá do fitka a pekelně se soustředit na bříško.

Cviků na břicho je celá řada. Kdyby někdo vybral ten nejefektivnější, cvičili by ho všichni.