Poradte vhodný zdravý jídelníček pro muže
Je mi 30 let a rád bych jedl zdravěji, ale vyváženě. Dokáže někdo poradit vhodný jídelníček. Co vypustit, co zařadit, co čím nahradit. Moje vize je taková, že chci postupně nahradit mléčné výrobky, cukr, sůl, klasické pečivo, různé polotovary a méně vhodné potraviny. Mám krevní skupinu nula. Masa se úplně vzdát nechci, ale nebráním se jej významě omezit. Děkuji.
Moje rada zní, hledejte si recepty z potravin, které chcete konzumovat, postupně do jídelníčku zařazujte zdravé potraviny.
Vyhněte se tučnému masu a konzumujte jen to "bílé", tzn. kuřecí, nebo nejlépe krůtí. Pečivo jezte jen hnědé (ale dávejte pozor na "obarvené" bílé pečivo, které se v obchodech často prodává). A hlavně pijte převážně vodu.
Pokud trváte na konzumaci masa, měl byste alespoň úplně vypustit tzv. červené maso a jíst pouze to bílé. Pečivo je skutečně dobré vynechávat úplně. Rozhodně byste neměl konzumovat sladkosti a mastná, smažená jídla a místo toho si dát například ovoce, zeleninu a luštěniny.
Ořechy – ideální přírodní zdroj zdravých tuků 
Kolik kalorií smíte sníst, abyste zůstali štíhlí?