Dobrý den,
poslední dobou mám problémy usnout - často nad něčím začnu před spaním přemýšlet a pak mi trvá usnout několik hodin. Nevíte někdo, co s tím?
Problémy s usnutím
I have found that these https://homegrowncannabisco.com/cannabis-seeds-rooms/marijuana-seeds-usa/gorilla-glue-4-feminized-marijuana-seeds have helped me a lot with no side effects. I have tried so many things. It seems to be working for me.
Najít si před spaním pravidelné rituály. Nedívat se na televizi, již před spaním nic nejíst. A jak se říká "nad ničím už večer v posteli" nepřemýšlet...:-)
Mám podobný problém a jen velmi těžko se mi ty myšlenky vyhání z hlavy
Nejlepší je nemyslet, zkuste si pustit hudbu do uší nebo nějakou vyprávěnou pohádku a usnete.
Zkuste si před spaním maximálně jen projít, co se vám za den povedlo, udělat si bilanci a zklidnit se.
Před spaním je potřeba vyčistit si hlavu, nad ničím nepřemýšlet, protože to obvyle vede k problémům se spánkem.
Nějaká dobrá kniha Vám určitě pomůže usnout (pokud to není horor) :)
Zkuste metodu 4 - 7 - 8. http://www.pronaladu.cz/jak-se-naucit-usnout-behem-jedine-minuty/
podle mě pomáhá nepřemýšlet před spaním, třeba se podívat před tím na nějaký pohodový seriál, udělat si hezký večer :-)
Je důležité úplně si vyprázdnit hlavu a hlavně se nezačít zaobírat kreativními nápady, pak neusnete.
Tak mě unaví čtení nebo pravidelně usínám při televizi. Zkoušela jsem i počítání oveček, ale to na mě nefunguje.
Snažte se vyprázdnit si hlavu a nepřemýšlet nad důležitými věcmi.
Já se musím přiznat, že mě hrozně uklidňuje a uspává počítání oveček. Nikdo o tom neví, ale pro mě je to výborné odreagování, když zavřu a vidím ty huňáče, jak běží přes lávku :-D
Je libo kávu - zelenou nebo černou 
Mladý ječmen pro lepší trávení i náladu