Najít si před spaním pravidelné rituály. Nedívat se na televizi, již před spaním nic nejíst. A jak se říká "nad ničím už večer v posteli" nepřemýšlet...:-)
Já se musím přiznat, že mě hrozně uklidňuje a uspává počítání oveček. Nikdo o tom neví, ale pro mě je to výborné odreagování, když zavřu a vidím ty huňáče, jak běží přes lávku :-D
Jenže ono je to někdy těžké před spaním nepřemýšlet. Taky s tím mám velký problém. Jeden den nejsem vůbec vyspaná a na druhý den spím zase jak miminko. Už to ani neřeším.