Janka
(40 příspěvků)
Středa 19.08.2015 | 20:36:57
První, co pocítíte jako následek sedavého zaměstnání, budou pravděpodobně bolavá záda.
Ulevit jim můžete několika cviky. Při prvním si vsedě na židli přitáhnete jednu pokrčenou nohu k sobě nahoru tak, že ji budete držet před kolenem. Toho se pak budete předkloněním snažit dotýkat hrudníkem, přičemž záda budou zakulacena. V maximálním napětí vydržte alespoň pět vteřin, poté vyměňte nohu, pak znovu tu první a celý proces opakujte třikrát.