Těhotenství patří bezpochyby k jednomu z nejkrásnějších a nejdůležitějších období v životě každé ženy. Je to období, které bychom mohli nazvat zázrakem přírody, období, kdy v těle budoucí maminky vzniká nový život.

Na druhou stranu představuje tento stav i velkou zátěž pro ženský organismus. V těle probíhají velké hormonální změny a orgány ženy jsou mnohem více zatíženy. Právě kvůli těmto změnám musí být strava v těhotenství vyvážená, pestrá a hlavně zdravá.

Jak na správnou stravu?

Tělo maminky má v těhotenství zvýšené nároky na správnou výživu. Neznamená to však jíst za dva, jak s oblibou říkají naše babičky, ale jde hlavně o skladbu a výběr kvalitních potravin.

Bohužel v dnešní době neposkytují potraviny všechny důležité prvky, které je nutné vyvíjejícímu se plodu zabezpečit. Hlavně zelenina a ovoce, jež jsou sbírány ještě nezralé, nechávající se dozrát v umělé atmosféře, aby doputovaly čerstvé do supermarketů, neobsahují tolik vitamínů a minerálů, jež by obsahovat měly.

Důležité doplňky stravy

Vzhledem k výše zmíněným skutečnostem je proto lepší nezapomínat během těhotenství na kvalitní doplňky stravy. I malý nedostatek může mít negativní dopad na vývoj dítěte.

Mezi nejdůležitější patří kyselina listová, protože při jejím nedostatku mohou vznikat vývojové vady plodu jako deformace tváře, rozštěpy apod. Dostatek vitamínů B1, B6, B12, hořčíku, vápníku, železa a zinku napomáhá k ústupu ranních nevolností.

Nedostatek železa může v počátečním stádiu těhotenství zapříčinit brnění na různých částech těla a také vede k rychlému přibývání na váze. Navíc může hrozit předčasný porod a nízká porodní váha novorozence. Vápník naopak slouží k prevenci proti tzv. preeklampsii, což jsou záchvaty vysokého krevního tlaku, které mohou ohrozit život dítěte i matky. Je nutný pro vývoj kostí a zubů, což naopak vede k oslabení kostí matky a zvýšené kazivosti jejích zubů.

Dalším důležitým prvkem je zinek, jehož nedostatek vede k nízké porodní váze a předčasnému porodu. Nedostatek hořčíku má neblahý vliv na nervovou činnost, což se může projevovat křečemi při ranním vstávání, v horších případech vede k předčasnému porodu a vývojovým vadám.

Velmi důležitými jsou i vitamíny C a E, jež mají vliv na vývoj plodu a imunitní soustavu. Omega-3 nenasycené mastné kyseliny jsou součástí mozkové tkáně, a tudíž mají velký vliv na výstavbě mozku a očí plodu.

Kromě vhodné stravy je také důležitý pitný režim. Doporučuje se vypít alespoň 2–3 litry tekutin denně.

Přírodní doplňky stravy

Hlavní výhodou přírodních doplňků stravy  je, že jsou tělu neškodné a bez vedlejších účinků. Co tělo nespotřebuje, to jednoduše vyloučí. Jejich vstřebatelnost i využitelnost je mnohem vyšší než u umělých doplňků. Není proto třeba mít žádné obavy. Nejenže to prospěje miminku, ale i budoucí mamince.

Vždyť co je krásnějšího než spokojená maminka, která se těší na své miminko, jemuž poskytne vše potřebné a důležité pro vývoj, což může velmi pozitivně ovlivnit celý jeho budoucí život.